Sprchujete se studenou vodou, máte otužovací sud, nebo chodíte v zimě plavat ven? Ledový muž Josef Köberl prozradí, jak studená voda může zlepšit život.
Josef Köberl se do ledové vody noří tak často, jak může – někdy každý den, jindy obden, někdy ale i třikrát až šestkrát denně. „Jsou to chvíle totálního oproštění od všech myšlenek, problémů, od životních těžkostí. Když se soustředíte a vnímáte, jak na vás chlad působí, je to něco odzbrojujícího„Když jsem ve studené vodě, jsem sám se sebou. Soustředěný jen na své tělo a mysl. Na všechno ostatní člověk zapomene. Je to něco, co mi zcela změnilo život,“ říká šestačtyřicetiletý Rakušan, který toho o ledové vodě ví skutečně hodně. Rukama mu prošlo přes pět tisíc amatérských otužilců. Koupání v ledové vodě je totiž výrazně komunitní aktivita. Pro party otužilců je to nejen zdravý, ale vyloženě společenský zážitek.
A jak s otužováním začít? Josef Köberl radí následující:
- To nejdůležitější: ujistěte se, že jste zdraví. Že máte v pořádku srdce a všechno ostatní. Zajděte k lékaři. Pokud jste z lékařského pohledu v pořádku, otužování nic nebrání.
- Základní poučka zní – každý jsme jiný, každému sedí něco jiného, jiné tempo. Děláte to pro sebe, pro radost. Nespěchejte na sebe.
- Začínejte pomalu a postupně. Ideální je běžná každodenní sprcha – zakončete ji vlažnou, za pár dní či týdnů chladnou a nakonec studenou vodou. Jděte na to postupně, zlehka, bez tlaku.
- Přidávejte tak, aby vám bylo příjemně. Naslouchejte svému tělu.
- Jděte k rybníku nebo řece a ponořte se. Nebuďte tam sami. Ideálně si s sebou vezměte někoho, kdo s otužováním a studenou vodou má zkušenosti.
- A zase pomalu a postupně. Jak si budete zvykat (týdny, měsíce), začněte plavat a pobyt ve vodě prodlužovat.
- A pořád pamatujte: celou dobu jde především o poznávání vlastního těla, jeho signálů, reakcí, pocitů.
Josef Köberl k těmto obecným tipům se šibalským úsměvem dodává: „Anebo to celé bude taky úplně jinak. Měl jsem klienty, kteří předtím ke studené vodě nikdy ani nepřičichli. A rovnou tam skočili a začali plavat. A vydrželi u toho. Z toho plyne jediné: neexistuje typický proces. Nejsou limity. Vy jste vy a nikdo jiný.“
Plánujete začít s otužováním? Máte s otužováním nějaké zkušenosti? Napište nám do diskuze.