Osladit si život? Proč ne? Jenže všeho s mírou. Především u dětí bychom měli dávat pozor na to, kolik cukru v různých nápojích a sladkostech konzumují.
Děti nedokáží sladkostem odolat. A mnohdy ani my, dospělí. Dát si kávu s nějakým zákuskem, nebo alespoň sušenkou, patří k odpolednímu rituálu velké části české populace. Jenže konzumaci sladkostí byste rozhodně měli mít pod kontrolou. A nejen sladkostí. Cukr totiž najdete v podstatě ve všem. Sladkými nápoji počínaje a například kečupem konče.
Pozor na cukr u dětí
V dnešní době je proto čím dál tím obtížnější vyhnout se sladkostem a nezdravým dobrotám. O to víc je tento problém citlivější u dětí. Tu lízátko od babičky, tu čokoláda od dědy, jindy energetický nápoj při sezení u počítače. Jak však zajistit, aby naše potomstvo mohlo zažívat radost z chutných dobrot, aniž bychom ohrozili jejich zdraví? není zase tak těžké, jak by se mohlo na první pohled znát. Chce to ale trochu trpělivosti a úsilí.
Ovocné lahůdky
Zaměňte sladkosti plné umělých barviv a přidaných cukrů za čerstvé nebo sušené ovoce. Ovoce obsahuje přírodní cukry, vitamíny a vlákninu, což z něj činí vynikající alternativu k průmyslově vyráběným sladkostem. Zároveň dětem poskytujete zdravé živiny pro jejich růst a vývoj.
Domácí dezerty
nebojte se doma experimentovat. Při pečení domácích sladkostí vždy pečlivě kontrolujte množství cukru a používejte kvalitní ingredience. Vyzkoušejte recepty s nízkým obsahem cukru, kokosovým nebo mandlovým moučným základem a přírodními sladidly, jako je například med nebo javorový sirup.
Smoothie a zmrzlina z ovoce
Vytvořte lahodná smoothie nebo zmrzlinu s obsahem ovoce. Můžete přidat i jogurt nebo mléko pro větší nutriční hodnotu. Tato alternativa poskytne dětem chutnou sladkost, navíc s dodatkem vitamínů a minerálů.
Vzdělávejte děti o rovnováze
Důležitou součástí boje s nezdravým způsobem života je vzdělávat děti o výživě a nutné rovnováze mezi zdravým stravováním a občasným dopřáváním si sladkých dobrot. Naučte je, že je v pořádku dopřát si občas sladkost, ale s mírou a v rámci vyvážené stravy. Pochopitelně, že základem zdravého životního stylu je také pohyb. A ten mnohdy v současnosti dětem chybí.
Pití vody
Když si děti budou přát něco sladkého, můžete je podporovat k pití vody s přírodními příchutěmi. Omezením konzumace sladkých nápojů snižujete příjem nezdravých cukrů. Možná se budete divit, jak dětem chutná domácí malinová limonáda.
A jak to máte se sladkostmi doma vy? Napište nám do diskuze.
